Lève-tôt / lève-tard

Pour me faire pardonner de parler de sujets lourds, voici un sujet plus léger… D’aussi loin que je me souvienne, j’ai toujours été une lève-tard (j’ai aussi toujours été une ado attardée! Hihihi!). Quand j’étais enceinte, ça m’inquiétait un peu, parce que je me disais qu’un bébé, ça se lève tôt (merci super collègue fatigante!). Finalement, j’ai été chanceuse : j’ai le modèle de bébé qui se lève vers 8 h! (Pour les non-parents : ça veut dire qu’elle se lève tard.) Ben comme on dit : la pomme n’est pas tombée loin de l’arbre! En fin de compte, ça m’aura pris un an, mais je crois que je peux me caser dans la catégorie des lève-tôt! Bon, pas tant que ça quand même, mais davantage qu’avant d’avoir un enfant! Je me lève à 6 h 30 avec allégresse parce que bébé est encore couchée et que j’ai de l’énergie (contrairement au soir…)! Alors pour les gens qui s’inquiètent que leur cycle de sommeil ne soit pas le meilleur pour leur bébé : Ne vous en faites pas avec ça! Il se peut que vous ayez le même modèle que moi, et au pire, je vous le dis, on s’habitue à changer de cycle de sommeil! Ça prend du temps, mais on peut très bien s’habituer! 🙂

StBarth898

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Comment réagir si quelqu’un vous parle de sa dépression pour la première fois

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Comme le thème de la dépression semble avoir touché beaucoup de monde, je récidive! C’est un sujet qui touche beaucoup de mamans (et de papas!), alors j’en parle ici…

Bon, le titre est un peu provocateur : il n’y a pas de bonne façon de réagir si quelqu’un vous parle de sa dépression. Ça dépend de la personne et de la situation : toutes les réactions peuvent être bonnes (ou mauvaises, c’est un peu comme le chat de Schrödinger)! Mais il y a une réaction qui m’a fait mal plus que tout : la fuite. Les gens semblent avoir soit tellement peur de la dépression qu’ils ne veulent pas en entendre parler, soit être tellement ennuyés par le sujet qu’il doive se pousser avant même que j’aie fini de dire le mot « dépress… »… Le problème, c’est que pour aller mieux, ça peut aider d’en parler! Ça ne sert à rien de tout garder en-dedans et d’avoir honte! (C’est sûr qu’il y a un équilibre à trouver entre « en parler » et « en parler sans arrêt », équilibre que je n’ai pas trouvé encore… Je m’excuse à mes amis Facebook!)

Bref, je trouvais ça plate comme réaction, mais je vivais avec, jusqu’à ce que je participe à un groupe d’entraide pour personnes dépressives / bipolaires / ayant un trouble d’anxiété, et c’est là, dans cette salle triste avec un éclairage déficient que je me suis rendu compte que les gens qui ont des troubles mentaux ne sont pas ennuyants! Je regardais ces gens qui avaient vécu tout plein de choses toutes aussi horribles les unes que les autres, et qui essayaient courageusement d’améliorer leur sort… Et il régnait dans cette salle, malgré la pauvreté du décor, une atmosphère chaleureuse et détendue : on riait, on pleurait, on était authentique! Contrairement à certains préjugés, les gens ayant des troubles mentaux ne sont pas moins intéressants ou plus ennuyants que les autres : au contraire!

Alors, voici mon message aux gens qui doivent réagir lorsqu’un proche ou même une connaissance leur dit pour la première fois qu’il/elle fait une dépression : Vous avez juste à l’écouter. Je sais que le mot « dépression » peut faire peur, mais je vous le dis : si vous avez peur, vous êtes seulement victime de vos propres préjugés. Vous n’avez qu’à écouter la personne. La dépression n’est pas contagieuse. Ça se peut qu’elle pleure ou qu’elle soit découragée, mais vous n’avez pas à porter ses problèmes sur votre dos. Vous avez juste à l’écouter. Vous verrez! Vous n’avez pas besoin de fournir des solutions ni d’être très empathique. Juste d’écouter, de donner l’impression que quelqu’un l’écoute, c’est déjà un gros plus. Gardez en tête que le simple fait de dire à quelqu’un qu’on souffre d’une dépression demande beaucoup de courage (merci, préjugés!). Alors, encouragez la personne à parler un peu, et vous verrez si la personne est prête à parler : si elle n’est pas prête, même pas besoin d’insister! C’est-y pas simple, rien qu’un peu?

Voilà, c’était mon message aux personnes ayant un proche ou une connaissance en dépression. Pas de stress! Comme j’ai dit, il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de réagir : tant que vous ne faites pas sentir à la personne qu’elle a la lèpre, c’est déjà pas si mal! 😉